Жим Плечей На Тренажері (варіант 3)

дельтиплечіважільний тренажер

Навчись виконувати Жим Плечей На Тренажері (варіант 3) з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Дельти, з додатковим акцентом на Трицепс, Груди.

Демонстрація вправи Жим Плечей На Тренажері (варіант 3) з правильною технікою

Як виконувати Жим Плечей На Тренажері (варіант 3)

Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим Плечей На Тренажері (варіант 3) з правильною технікою:

  1. 1Відрегулюйте висоту сидіння та спинку тренажера до зручного положення.
  2. 2Сядьте, спина до спинки, стопи плоско на підлозі.
  3. 3Візьміться за рукояті хватом зверху, трохи ширше плечей.
  4. 4Виштовхніть рукояті вгору й вперед до повного випрямлення рук без замикання.
  5. 5Затримайтесь на мить угорі, потім повільно поверніть рукояті у вихідне положення.
  6. 6Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Жим Плечей На Тренажері (варіант 3)

Основні

дельти

Додаткові

трицепсгруди

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
плечі
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи жим плечей на тренажері (варіант 2) з правильною технікою

жим плечей на тренажері (варіант 2)

дельтиважільний тренажер
Демонстрація вправи Жим однією рукою у плечовому тренажері з правильною технікою

Жим однією рукою у плечовому тренажері

дельтиважільний тренажер
Демонстрація вправи Жим від плечей у тренажері з правильною технікою

Жим від плечей у тренажері

дельтиважільний тренажер
Демонстрація вправи Армійський жим у тренажері з правильною технікою

Армійський жим у тренажері

дельтиважільний тренажер
Демонстрація вправи Зворотне розведення рук сидячи у тренажері з правильною технікою

Зворотне розведення рук сидячи у тренажері

дельтиважільний тренажер
Демонстрація вправи Зворотне розведення рук сидячи з паралельним хватом у тренажері з правильною технікою

Зворотне розведення рук сидячи з паралельним хватом у тренажері

дельтиважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Жим Плечей На Тренажері (варіант 3)?

Жим Плечей На Тренажері (варіант 3) переважно задіює Дельти. Додатково працюють Трицепс, Груди. Це робить її ефективною вправою для розвитку плечі.

Яке обладнання потрібне для Жим Плечей На Тренажері (варіант 3)?

Для Жим Плечей На Тренажері (варіант 3) потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Жим Плечей На Тренажері (варіант 3) з правильною технікою?

Почни з Відрегулюйте висоту сидіння та спинку тренажера до зручного положення. Сядьте, спина до спинки, стопи плоско на підлозі. Візьміться за рукояті хватом зверху, трохи ширше плечей. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Жим Плечей На Тренажері (варіант 3) у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS