Розвід На Тренажері (метелик)
Навчись виконувати Розвід На Тренажері (метелик) з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Дельтоподібні М'язи, Трапецієподібний М'яз.
Як виконувати Розвід На Тренажері (метелик)
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розвід На Тренажері (метелик) з правильною технікою:
- 1Сядьте в тренажер і відрегулюйте ваги та ручки.
- 2Тримайте лікті злегка зігнутими.
- 3Зведіть ручки перед грудьми.
- 4Зробіть паузу, потім повільно поверніть.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Розвід На Тренажері (метелик)
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- важільний тренажер
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
жим на грудному тренажері
грудне опускання широким хватом з підтримкою (стоячи на колінах)
опускання на грудній тяговій машині з підтримкою (стоячи на колінах)
жим для внутрішньої частини грудей на тренажері
жим на похилій лаві на тренажері (варіант 2)
жим на грудному тренажері (важільний)
Часті запитання
Які м'язи задіює Розвід На Тренажері (метелик)?
Розвід На Тренажері (метелик) переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Дельтоподібні М'язи, Трапецієподібний М'яз. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Розвід На Тренажері (метелик)?
Для Розвід На Тренажері (метелик) потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розвід На Тренажері (метелик) з правильною технікою?
Почни з Сядьте в тренажер і відрегулюйте ваги та ручки. Тримайте лікті злегка зігнутими. Зведіть ручки перед грудьми. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розвід На Тренажері (метелик) у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS