Підйом На Носки Сидячи На Тренажері
Навчись виконувати Підйом На Носки Сидячи На Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Литкові М'язи, з додатковим акцентом на Камбалоподібний М'яз, Стабілізатори Гомілковостопного Суглоба.
Як виконувати Підйом На Носки Сидячи На Тренажері
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом На Носки Сидячи На Тренажері з правильною технікою:
- 1Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб коліна були злегка зігнуті, стопи плоско на платформі.
- 2Поставте пальці ніг на платформу, п'яти вільно звисають.
- 3Тримайтеся за рукояті або боки сидіння для стабільності.
- 4Відштовхніться від подушечок стоп, піднімаючи п'яти якомога вище.
- 5Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть п'яти у вихідне положення.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підйом На Носки Сидячи На Тренажері
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- важільний тренажер
- Частина тіла
- нижня частина ніг
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
підйом на шкарпетки на ротаційному тренажері
підйом на шкарпетки на тренажері (важільний)
Підйом на носки сидячи на жимі ногами
Підйом на носки «осел» на тренажері
Підйом на носки стоячи у тренажері
Підйом на носки сидячи у тренажері
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом На Носки Сидячи На Тренажері?
Підйом На Носки Сидячи На Тренажері переважно задіює Литкові М'язи. Додатково працюють Камбалоподібний М'яз, Стабілізатори Гомілковостопного Суглоба. Це робить її ефективною вправою для розвитку нижня частина ніг.
Яке обладнання потрібне для Підйом На Носки Сидячи На Тренажері?
Для Підйом На Носки Сидячи На Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Підйом На Носки Сидячи На Тренажері з правильною технікою?
Почни з Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб коліна були злегка зігнуті, стопи плоско на платформі. Поставте пальці ніг на платформу, п'яти вільно звисають. Тримайтеся за рукояті або боки сидіння для стабільності. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом На Носки Сидячи На Тренажері у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS