Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері
Навчись виконувати Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері
Виконуй ці кроки, щоб зробити Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері з правильною технікою:
- 1Відрегулюйте лаву Скотта і візьміться за ручки зворотнім хватом.
- 2Тримайте плечі на подушці і повністю розгорніть руки.
- 3Зігніть руки до повного скорочення.
- 4Зробіть паузу, потім повільно опустіть.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- важільний тренажер
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання на лаві Скотта (варіант 2)
згинання біцепса на тренажері
згинання на лаві Скотта нейтральним хватом на тренажері
згинання на лаві Скотта на тренажері
Зворотне згинання на лаві Скотта в тренажері з точністю
поштовх двох гир по черзі з вису
Часті запитання
Які м'язи задіює Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері?
Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері?
Для Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері з правильною технікою?
Почни з Відрегулюйте лаву Скотта і візьміться за ручки зворотнім хватом. Тримайте плечі на подушці і повністю розгорніть руки. Зігніть руки до повного скорочення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Зворотнє Згинання На Лаві Скотта На Тренажері у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS