Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері
Навчись виконувати Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Ромбоподібні М'язи, Задні Дельти.
Як виконувати Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері
Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері з правильною технікою:
- 1Відрегулюйте висоту сидіння та влаштуйтеся в тренажері, коліна під підпірками, стопи плоско на підлозі.
- 2Візьміться за рукояті хватом зверху, трохи ширше плечей.
- 3Сидіть прямо, груди вперед, плечі назад, невеликий прогин у попереку.
- 4Тягніть рукояті до грудей, ведучи ліктями і зводячи лопатки разом.
- 5Затримайтесь на мить у нижній точці, потім повільно поверніть рукояті у вихідне положення.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- важільний тренажер
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
тяга до грудей зверху на тренажері
тяга зворотним хватом на тренажері (вертикальна)
підтягування в тренажері з підтримкою стоячи
підтягування стоячи в тренажері з підтримкою
пулловер на тренажері
підтягування в тренажері з підтримкою
Часті запитання
Які м'язи задіює Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері?
Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Ромбоподібні М'язи, Задні Дельти. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері?
Для Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері з правильною технікою?
Почни з Відрегулюйте висоту сидіння та влаштуйтеся в тренажері, коліна під підпірками, стопи плоско на підлозі. Візьміться за рукояті хватом зверху, трохи ширше плечей. Сидіть прямо, груди вперед, плечі назад, невеликий прогин у попереку. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Тяга До Грудей Зворотним Хватом На Тренажері у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS