Армійський Жим У Тренажері
Навчись виконувати Армійський Жим У Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Дельти, з додатковим акцентом на Трицепс, Верхня Частина Грудей.
Як виконувати Армійський Жим У Тренажері
Виконуй ці кроки, щоб зробити Армійський Жим У Тренажері з правильною технікою:
- 1Відрегулюйте тренажер і сядьте, тримаючи рукоятки на рівні плечей.
- 2Натисніть рукоятки вгору до повного випрямлення рук.
- 3Повільно поверніться у вихідне положення.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Армійський Жим У Тренажері
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- важільний тренажер
- Частина тіла
- плечі
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
жим плечей на тренажері (варіант 2)
жим плечей на тренажері (варіант 3)
Жим однією рукою у плечовому тренажері
Жим від плечей у тренажері
Зворотне розведення рук сидячи у тренажері
Зворотне розведення рук сидячи з паралельним хватом у тренажері
Часті запитання
Які м'язи задіює Армійський Жим У Тренажері?
Армійський Жим У Тренажері переважно задіює Дельти. Додатково працюють Трицепс, Верхня Частина Грудей. Це робить її ефективною вправою для розвитку плечі.
Яке обладнання потрібне для Армійський Жим У Тренажері?
Для Армійський Жим У Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Армійський Жим У Тренажері з правильною технікою?
Почни з Відрегулюйте тренажер і сядьте, тримаючи рукоятки на рівні плечей. Натисніть рукоятки вгору до повного випрямлення рук. Повільно поверніться у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Армійський Жим У Тренажері у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS