Розведення Рук У Сторони У Тренажері
Навчись виконувати Розведення Рук У Сторони У Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Дельти, з додатковим акцентом на Трапеції, Верхня Частина Спини.
Як виконувати Розведення Рук У Сторони У Тренажері
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розведення Рук У Сторони У Тренажері з правильною технікою:
- 1Відрегулюйте тренажер і сядьте, тримаючись за рукоятки.
- 2Підніміть руки в сторони до рівня плечей.
- 3Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Розведення Рук У Сторони У Тренажері
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- важільний тренажер
- Частина тіла
- плечі
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
жим плечей на тренажері (варіант 2)
жим плечей на тренажері (варіант 3)
Жим однією рукою у плечовому тренажері
Жим від плечей у тренажері
Армійський жим у тренажері
Зворотне розведення рук сидячи у тренажері
Часті запитання
Які м'язи задіює Розведення Рук У Сторони У Тренажері?
Розведення Рук У Сторони У Тренажері переважно задіює Дельти. Додатково працюють Трапеції, Верхня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку плечі.
Яке обладнання потрібне для Розведення Рук У Сторони У Тренажері?
Для Розведення Рук У Сторони У Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розведення Рук У Сторони У Тренажері з правильною технікою?
Почни з Відрегулюйте тренажер і сядьте, тримаючись за рукоятки. Підніміть руки в сторони до рівня плечей. Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розведення Рук У Сторони У Тренажері у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS