Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз

грудні м'язигрудиважільний тренажер

Навчись виконувати Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Трицепс, Плечі.

Демонстрація вправи Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз з правильною технікою

Як виконувати Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз

Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз з правильною технікою:

  1. 1Відрегулюйте тренажер і ляжте на похилу лаву головою вниз.
  2. 2Натисніть рукоятки вперед до повного випрямлення рук.
  3. 3Повільно поверніться у вихідне положення.
  4. 4Повторіть необхідну кількість разів.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.

М'язи, які працюють у Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз

Основні

грудні м'язи

Додаткові

трицепсплечі

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
груди
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи жим на грудному тренажері з правильною технікою

жим на грудному тренажері

грудні м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи грудне опускання широким хватом з підтримкою (стоячи на колінах) з правильною технікою

грудне опускання широким хватом з підтримкою (стоячи на колінах)

грудні м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи опускання на грудній тяговій машині з підтримкою (стоячи на колінах) з правильною технікою

опускання на грудній тяговій машині з підтримкою (стоячи на колінах)

грудні м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи жим для внутрішньої частини грудей на тренажері з правильною технікою

жим для внутрішньої частини грудей на тренажері

грудні м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи жим на похилій лаві на тренажері (варіант 2) з правильною технікою

жим на похилій лаві на тренажері (варіант 2)

грудні м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи жим на грудному тренажері (важільний) з правильною технікою

жим на грудному тренажері (важільний)

грудні м'язиважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз?

Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Трицепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.

Яке обладнання потрібне для Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз?

Для Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз з правильною технікою?

Почни з Відрегулюйте тренажер і ляжте на похилу лаву головою вниз. Натисніть рукоятки вперед до повного випрямлення рук. Повільно поверніться у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Жим На Тренажері На Похилій Лаві Головою Вниз у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS