Підтягування З Допомогою У Тренажері

широчайшіспинаважільний тренажер

Навчись виконувати Підтягування З Допомогою У Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Підтягування З Допомогою У Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Підтягування З Допомогою У Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Підтягування З Допомогою У Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Встановіть потрібне обтяження в тренажері для підтягувань з допомогою.
  2. 2Стань або встань на коліна на підставку тренажера.
  3. 3Підтягніться, поки підборіддя не піднімається вище перекладини.
  4. 4Повільно опустіться і повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.

М'язи, які працюють у Підтягування З Допомогою У Тренажері

Основні

широчайші

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи тяга до грудей зверху на тренажері з правильною технікою

тяга до грудей зверху на тренажері

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга зворотним хватом на тренажері (вертикальна) з правильною технікою

тяга зворотним хватом на тренажері (вертикальна)

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи підтягування в тренажері з підтримкою стоячи з правильною технікою

підтягування в тренажері з підтримкою стоячи

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга до грудей зворотним хватом на тренажері з правильною технікою

тяга до грудей зворотним хватом на тренажері

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи підтягування стоячи в тренажері з підтримкою з правильною технікою

підтягування стоячи в тренажері з підтримкою

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи пулловер на тренажері з правильною технікою

пулловер на тренажері

широчайшіважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Підтягування З Допомогою У Тренажері?

Підтягування З Допомогою У Тренажері переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Підтягування З Допомогою У Тренажері?

Для Підтягування З Допомогою У Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Підтягування З Допомогою У Тренажері з правильною технікою?

Почни з Встановіть потрібне обтяження в тренажері для підтягувань з допомогою. Стань або встань на коліна на підставку тренажера. Підтягніться, поки підборіддя не піднімається вище перекладини. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Підтягування З Допомогою У Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS