Віджимання З Упором На Підвищенні
Навчись виконувати Віджимання З Упором На Підвищенні з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Трицепс, Плечі.
Як виконувати Віджимання З Упором На Підвищенні
Виконуй ці кроки, щоб зробити Віджимання З Упором На Підвищенні з правильною технікою:
- 1Поставте руки на підвищену поверхню (лава або ящик), прийміть положення для віджимань.
- 2Тримаючи тіло прямим, зігніть лікті та опустіть груди до поверхні.
- 3Відштовхніться вгору, повертаючись у вихідне положення.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Віджимання З Упором На Підвищенні
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
грудне опускання на прямому турніку
повний упор горизонтальний із віджиманням
підвісне віджимання
грудне опускання широким хватом на високих паралельних брусах
віджимання на одній руці
пліометричне віджимання
Часті запитання
Які м'язи задіює Віджимання З Упором На Підвищенні?
Віджимання З Упором На Підвищенні переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Трицепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Чи потрібне обладнання для Віджимання З Упором На Підвищенні?
Ні. Віджимання З Упором На Підвищенні — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Віджимання З Упором На Підвищенні з правильною технікою?
Почни з Поставте руки на підвищену поверхню (лава або ящик), прийміть положення для віджимань. Тримаючи тіло прямим, зігніть лікті та опустіть груди до поверхні. Відштовхніться вгору, повертаючись у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Віджимання З Упором На Підвищенні у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS