Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта
Навчись виконувати Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта з правильною технікою. Ця вправа з EZ-штанга переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта
Виконуй ці кроки, щоб зробити Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву Скотта, притисніть груди до підпірки, стопи плоско на підлозі.
- 2Візьміть EZ-штангу хватом знизу, руки на ширині плечей.
- 3Покладіть плечі на підпірку, передпліччя вільно звисають донизу.
- 4Тримаючи плечі нерухомими, видихніть і підніміть штангу до плечей.
- 5Затримайтесь на мить угорі, потім вдихніть і повільно опустіть штангу у вихідне положення.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- EZ-штанга
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання EZ-штанги широким хватом стоячи
згинання на лаві Скотта з EZ-штангою вузьким хватом
згинання EZ-штанги зворотнім хватом
згинання EZ-штанги вузьким хватом
згинання рук з EZ-штангою на лаві Скотта
згинання рук з EZ-штангою
Часті запитання
Які м'язи задіює Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта?
Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта?
Для Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта потрібне EZ-штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву Скотта, притисніть груди до підпірки, стопи плоско на підлозі. Візьміть EZ-штангу хватом знизу, руки на ширині плечей. Покладіть плечі на підпірку, передпліччя вільно звисають донизу. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Згинання Рук З EZ-штангою Зворотним Хватом На Лаві Скотта у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS