Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом

біцепсверхня частина рукEZ-штанга

Навчись виконувати Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом з правильною технікою. Ця вправа з EZ-штанга переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.

Демонстрація вправи Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом з правильною технікою

Як виконувати Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом

Виконуй ці кроки, щоб зробити Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом з правильною технікою:

  1. 1Станьте, тримаючи EZ-штангу зворотнім хватом (долонями вниз).
  2. 2Зігніть штангу до плечей.
  3. 3Зробіть паузу, потім повільно опустіть.
  4. 4Повторіть потрібну кількість разів.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.

М'язи, які працюють у Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом

Основні

біцепс

Додаткові

передпліччя

Деталі вправи

Обладнання
EZ-штанга
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи згинання EZ-штанги широким хватом стоячи з правильною технікою

згинання EZ-штанги широким хватом стоячи

біцепсEZ-штанга
Демонстрація вправи згинання на лаві Скотта з EZ-штангою вузьким хватом з правильною технікою

згинання на лаві Скотта з EZ-штангою вузьким хватом

біцепсEZ-штанга
Демонстрація вправи згинання EZ-штанги вузьким хватом з правильною технікою

згинання EZ-штанги вузьким хватом

біцепсEZ-штанга
Демонстрація вправи згинання рук з EZ-штангою зворотним хватом на лаві Скотта з правильною технікою

згинання рук з EZ-штангою зворотним хватом на лаві Скотта

біцепсEZ-штанга
Демонстрація вправи згинання рук з EZ-штангою на лаві Скотта з правильною технікою

згинання рук з EZ-штангою на лаві Скотта

біцепсEZ-штанга
Демонстрація вправи згинання рук з EZ-штангою з правильною технікою

згинання рук з EZ-штангою

біцепсEZ-штанга

Часті запитання

Які м'язи задіює Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом?

Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Яке обладнання потрібне для Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом?

Для Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом потрібне EZ-штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом з правильною технікою?

Почни з Станьте, тримаючи EZ-штангу зворотнім хватом (долонями вниз). Зігніть штангу до плечей. Зробіть паузу, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Згинання EZ-штанги Зворотнім Хватом у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS