Згинання Рук З EZ-штангою
Навчись виконувати Згинання Рук З EZ-штангою з правильною технікою. Ця вправа з EZ-штанга переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Згинання Рук З EZ-штангою
Виконуй ці кроки, щоб зробити Згинання Рук З EZ-штангою з правильною технікою:
- 1Станьте прямо, ноги на ширині плечей, тримайте EZ-штангу хватом знизу, долоні догори.
- 2Тримайте лікті близько до тулуба, плечі нерухомі протягом всього руху.
- 3Видихніть і підніміть штангу до плечей, скорочуючи біцепс.
- 4Затримайтесь на мить угорі, потім вдихніть і повільно опустіть штангу у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Згинання Рук З EZ-штангою
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- EZ-штанга
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання EZ-штанги широким хватом стоячи
згинання на лаві Скотта з EZ-штангою вузьким хватом
згинання EZ-штанги зворотнім хватом
згинання EZ-штанги вузьким хватом
згинання рук з EZ-штангою зворотним хватом на лаві Скотта
згинання рук з EZ-штангою на лаві Скотта
Часті запитання
Які м'язи задіює Згинання Рук З EZ-штангою?
Згинання Рук З EZ-штангою переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Згинання Рук З EZ-штангою?
Для Згинання Рук З EZ-штангою потрібне EZ-штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Згинання Рук З EZ-штангою з правильною технікою?
Почни з Станьте прямо, ноги на ширині плечей, тримайте EZ-штангу хватом знизу, долоні догори. Тримайте лікті близько до тулуба, плечі нерухомі протягом всього руху. Видихніть і підніміть штангу до плечей, скорочуючи біцепс. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Згинання Рук З EZ-штангою у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS