Віджимання На Фітболі (трицепс)

трицепсверхня частина рукфітбол

Навчись виконувати Віджимання На Фітболі (трицепс) з правильною технікою. Ця вправа з фітбол переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Груди, Плечі.

Демонстрація вправи Віджимання На Фітболі (трицепс) з правильною технікою

Як виконувати Віджимання На Фітболі (трицепс)

Виконуй ці кроки, щоб зробити Віджимання На Фітболі (трицепс) з правильною технікою:

  1. 1Сядьте на фітбол, стопи плоско на підлозі, коліна зігнуті під кутом 90 градусів.
  2. 2Поставте руки на м'яч біля стегон, пальці вперед.
  3. 3Напружте трицепс і відштовхніться, піднімаючи тіло від м'яча, випрямляючи руки.
  4. 4Опустіть тіло назад, згинаючи лікті, тримаючи їх близько до тіла.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Віджимання На Фітболі (трицепс)

Основні

трицепс

Додаткові

грудиплечі

Деталі вправи

Обладнання
фітбол
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи вузьке віджимання на фітболі з правильною технікою

вузьке віджимання на фітболі

трицепсфітбол
Демонстрація вправи жим вузьким хватом на похилій лаві з переходом у французький жим з правильною технікою

жим вузьким хватом на похилій лаві з переходом у французький жим

трицепсштанга
Демонстрація вправи віджимання вузьким хватом з правильною технікою

віджимання вузьким хватом

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи розгинання трицепса в сторону з еспандером з правильною технікою

розгинання трицепса в сторону з еспандером

трицепсеспандер
Демонстрація вправи однорукe опускання для трицепса на блоці з правильною технікою

однорукe опускання для трицепса на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи стійка на руках з правильною технікою

стійка на руках

трицепсвласна вага

Часті запитання

Які м'язи задіює Віджимання На Фітболі (трицепс)?

Віджимання На Фітболі (трицепс) переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Груди, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Яке обладнання потрібне для Віджимання На Фітболі (трицепс)?

Для Віджимання На Фітболі (трицепс) потрібне фітбол. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Віджимання На Фітболі (трицепс) з правильною технікою?

Почни з Сядьте на фітбол, стопи плоско на підлозі, коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Поставте руки на м'яч біля стегон, пальці вперед. Напружте трицепс і відштовхніться, піднімаючи тіло від м'яча, випрямляючи руки. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Віджимання На Фітболі (трицепс) у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS