Скручування На Фітболі
Навчись виконувати Скручування На Фітболі з правильною технікою. Ця вправа з фітбол переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Згиначі Стегна.
Як виконувати Скручування На Фітболі
Виконуй ці кроки, щоб зробити Скручування На Фітболі з правильною технікою:
- 1Сядьте на фітбол, стопи плоско на підлозі, коліна зігнуті під кутом 90 градусів.
- 2Відхиліться назад, поки поперек не спирається на м'яч, а верхня частина тіла паралельна підлозі.
- 3Покладіть руки за голову або схрестіть на грудях.
- 4Напружте прес і підніміть верхню частину тіла до колін, скручуючись уперед.
- 5Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть верхню частину тіла у вихідне положення.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Скручування На Фітболі
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- фітбол
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Скручування На Фітболі?
Скручування На Фітболі переважно задіює Прес. Додатково працюють Згиначі Стегна. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Яке обладнання потрібне для Скручування На Фітболі?
Для Скручування На Фітболі потрібне фітбол. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Скручування На Фітболі з правильною технікою?
Почни з Сядьте на фітбол, стопи плоско на підлозі, коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Відхиліться назад, поки поперек не спирається на м'яч, а верхня частина тіла паралельна підлозі. Покладіть руки за голову або схрестіть на грудях. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Скручування На Фітболі у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS