Віджимання Вузьким Хватом На Колінах
Навчись виконувати Віджимання Вузьким Хватом На Колінах з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Груди, Плечі.
Як виконувати Віджимання Вузьким Хватом На Колінах
Виконуй ці кроки, щоб зробити Віджимання Вузьким Хватом На Колінах з правильною технікою:
- 1Опустіться на коліна та поставте руки близько одна до одної.
- 2Тримайте тіло рівним від колін до плечей.
- 3Зігніть лікті і опустіть груди до підлоги.
- 4Відштовхніться і поверніть.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Віджимання Вузьким Хватом На Колінах
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Віджимання Вузьким Хватом На Колінах?
Віджимання Вузьким Хватом На Колінах переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Груди, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Чи потрібне обладнання для Віджимання Вузьким Хватом На Колінах?
Ні. Віджимання Вузьким Хватом На Колінах — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Віджимання Вузьким Хватом На Колінах з правильною технікою?
Почни з Опустіться на коліна та поставте руки близько одна до одної. Тримайте тіло рівним від колін до плечей. Зігніть лікті і опустіть груди до підлоги. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Віджимання Вузьким Хватом На Колінах у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS