Розведення Рук Стоячи На Блоці
Навчись виконувати Розведення Рук Стоячи На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Дельтоподібні М'язи, Трицепс.
Як виконувати Розведення Рук Стоячи На Блоці
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розведення Рук Стоячи На Блоці з правильною технікою:
- 1Встановіть обидва блоки на рівні плечей і візьміть рукоятки.
- 2Зробіть крок вперед, злегка нахиліться вперед.
- 3Зведіть руки разом перед собою, утримуючи легкий згин у ліктях.
- 4Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
- 8Завершіть виконання всіх запланованих підходів.
- 9Підтримуйте правильну техніку протягом усього підходу.
М'язи, які працюють у Розведення Рук Стоячи На Блоці
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
зведення рук через блок по середній лінії
однорукий жим вниз на блоці
зведення рук через нижній блок нахилом вниз
жим вниз на блоці
жим на блоці на фітболі
однорукe зведення вниз на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Розведення Рук Стоячи На Блоці?
Розведення Рук Стоячи На Блоці переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Дельтоподібні М'язи, Трицепс. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Розведення Рук Стоячи На Блоці?
Для Розведення Рук Стоячи На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розведення Рук Стоячи На Блоці з правильною технікою?
Почни з Встановіть обидва блоки на рівні плечей і візьміть рукоятки. Зробіть крок вперед, злегка нахиліться вперед. Зведіть руки разом перед собою, утримуючи легкий згин у ліктях. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розведення Рук Стоячи На Блоці у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS