Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці

сідниціверхня частина нігблоковий тренажер

Навчись виконувати Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Сідниці, з додатковим акцентом на Задня Поверхня Стегна, Нижня Частина Спини.

Демонстрація вправи Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці з правильною технікою

Як виконувати Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці

Виконуй ці кроки, щоб зробити Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці з правильною технікою:

  1. 1Прикріпіть мотузку до нижнього блоку.
  2. 2Станьте спиною до тренажера і нахиліться вперед.
  3. 3Підніміть мотузку через ноги вперед і вгору, розгинаючи стегна.
  4. 4Зробіть паузу, потім поверніть.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці

Основні

сідниці

Додаткові

задня поверхня стегнанижня частина спини

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
верхня частина ніг
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи станова тяга на блоковому тренажері з правильною технікою

станова тяга на блоковому тренажері

сідниціблоковий тренажер
Демонстрація вправи розгинання стегна стоячи на блоці з правильною технікою

розгинання стегна стоячи на блоці

сідниціблоковий тренажер
Демонстрація вправи крок вперед з гантелями (контралатеральний) з правильною технікою

крок вперед з гантелями (контралатеральний)

сідницігантелі
Демонстрація вправи станова тяга з прямими ногами з еспандером з правильною технікою

станова тяга з прямими ногами з еспандером

сідниціеспандер
Демонстрація вправи присідання з гирею на грудях з правильною технікою

присідання з гирею на грудях

сідницігиря
Демонстрація вправи кругові дотики пальців із розведенням рук з правильною технікою

кругові дотики пальців із розведенням рук

сідницівласна вага

Часті запитання

Які м'язи задіює Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці?

Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці переважно задіює Сідниці. Додатково працюють Задня Поверхня Стегна, Нижня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина ніг.

Яке обладнання потрібне для Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці?

Для Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці з правильною технікою?

Почни з Прикріпіть мотузку до нижнього блоку. Станьте спиною до тренажера і нахиліться вперед. Підніміть мотузку через ноги вперед і вгору, розгинаючи стегна. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Протягування Мотузки Крізь Ноги На Блоці у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS