Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві
Навчись виконувати Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Дельтоподібні М'язи, Трицепс.
Як виконувати Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві
Виконуй ці кроки, щоб зробити Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві з правильною технікою:
- 1Встановіть блоковий тренажер у нижнє положення і приєднайте рукояті.
- 2Сядьте на похилу лаву, спина до підпірки, стопи плоско на підлозі.
- 3Візьміться за рукояті хватом зверху і витягніть руки прямо вперед.
- 4Тримаючи лікті злегка зігнутими, відкрийте руки в сторони в контрольованому русі.
- 5Затримайтесь на мить у повністю відкритому положенні, потім повільно поверніться у вихідне положення.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
зведення рук через блок по середній лінії
однорукий жим вниз на блоці
зведення рук через нижній блок нахилом вниз
жим вниз на блоці
жим на блоці на фітболі
однорукe зведення вниз на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві?
Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Дельтоподібні М'язи, Трицепс. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві?
Для Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві з правильною технікою?
Почни з Встановіть блоковий тренажер у нижнє положення і приєднайте рукояті. Сядьте на похилу лаву, спина до підпірки, стопи плоско на підлозі. Візьміться за рукояті хватом зверху і витягніть руки прямо вперед. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Зведення Рук На Блоці На Похилій Лаві у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS