Жим На Похилій Лаві На Блоці

грудні м'язигрудиблоковий тренажер

Навчись виконувати Жим На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Дельтоподібні М'язи, Трицепс.

Демонстрація вправи Жим На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою

Як виконувати Жим На Похилій Лаві На Блоці

Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою:

  1. 1Встановіть лаву під кут 45 градусів.
  2. 2Приєднайте рукояті до верхніх блоків.
  3. 3Сядьте на лаву обличчям до тренажера, стопи плоско на підлозі.
  4. 4Візьміться за рукояті хватом зверху і підведіть до рівня плечей.
  5. 5Виштовхніть рукояті вперед і вгору, повністю випрямивши руки.
  6. 6Затримайтесь на мить, потім повільно поверніть рукояті у вихідне положення.
  7. 7Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Жим На Похилій Лаві На Блоці

Основні

грудні м'язи

Додаткові

дельтоподібні м'язитрицепс

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
груди
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи зведення рук через блок по середній лінії з правильною технікою

зведення рук через блок по середній лінії

грудні м'язиблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукий жим вниз на блоці з правильною технікою

однорукий жим вниз на блоці

грудні м'язиблоковий тренажер
Демонстрація вправи зведення рук через нижній блок нахилом вниз з правильною технікою

зведення рук через нижній блок нахилом вниз

грудні м'язиблоковий тренажер
Демонстрація вправи жим вниз на блоці з правильною технікою

жим вниз на блоці

грудні м'язиблоковий тренажер
Демонстрація вправи жим на блоці на фітболі з правильною технікою

жим на блоці на фітболі

грудні м'язиблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукe зведення вниз на блоці з правильною технікою

однорукe зведення вниз на блоці

грудні м'язиблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Жим На Похилій Лаві На Блоці?

Жим На Похилій Лаві На Блоці переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Дельтоподібні М'язи, Трицепс. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.

Яке обладнання потрібне для Жим На Похилій Лаві На Блоці?

Для Жим На Похилій Лаві На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Жим На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою?

Почни з Встановіть лаву під кут 45 градусів. Приєднайте рукояті до верхніх блоків. Сядьте на лаву обличчям до тренажера, стопи плоско на підлозі. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Жим На Похилій Лаві На Блоці у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS