Підйом Плечей Вперед На Блоці
Навчись виконувати Підйом Плечей Вперед На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Дельти, з додатковим акцентом на Трапецієподібний М'яз, Біцепс.
Як виконувати Підйом Плечей Вперед На Блоці
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом Плечей Вперед На Блоці з правильною технікою:
- 1Підключіть ручку до нижнього блоку і станьте обличчям від тренажера.
- 2Тримайте ручку перед стегнами і підніміть до рівня плечей.
- 3Зробіть паузу, потім повільно опустіть.
- 4Повторіть потрібну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Підйом Плечей Вперед На Блоці
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- плечі
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
зовнішня ротація плеча стоячи на блоці
підйом вперед на блоці
тяга з мотузкою для задніх дельт стоячи на колінах на блоці
зворотній розвід рук на блоці (перехресний)
тяга до підборіддя на блоці
підйом рук назад сидячи на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом Плечей Вперед На Блоці?
Підйом Плечей Вперед На Блоці переважно задіює Дельти. Додатково працюють Трапецієподібний М'яз, Біцепс. Це робить її ефективною вправою для розвитку плечі.
Яке обладнання потрібне для Підйом Плечей Вперед На Блоці?
Для Підйом Плечей Вперед На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Підйом Плечей Вперед На Блоці з правильною технікою?
Почни з Підключіть ручку до нижнього блоку і станьте обличчям від тренажера. Тримайте ручку перед стегнами і підніміть до рівня плечей. Зробіть паузу, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом Плечей Вперед На Блоці у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS