Жим Вниз На Блоці
Навчись виконувати Жим Вниз На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Трицепс, Плечі.
Як виконувати Жим Вниз На Блоці
Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим Вниз На Блоці з правильною технікою:
- 1Сядьте або ляжте в нахиленому положенні перед блоком.
- 2Виштовхуйте ручку вниз по діагоналі.
- 3Зробіть паузу, потім поверніть у вихідне положення.
- 4Повторіть потрібну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
- 8Завершіть виконання всіх запланованих підходів.
М'язи, які працюють у Жим Вниз На Блоці
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
зведення рук через блок по середній лінії
однорукий жим вниз на блоці
зведення рук через нижній блок нахилом вниз
жим на блоці на фітболі
однорукe зведення вниз на блоці
однорукий жим на похилій лаві на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Жим Вниз На Блоці?
Жим Вниз На Блоці переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Трицепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Жим Вниз На Блоці?
Для Жим Вниз На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Жим Вниз На Блоці з правильною технікою?
Почни з Сядьте або ляжте в нахиленому положенні перед блоком. Виштовхуйте ручку вниз по діагоналі. Зробіть паузу, потім поверніть у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Жим Вниз На Блоці у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS