Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз
Навчись виконувати Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Плечі, Трицепс.
Як виконувати Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз
Виконуй ці кроки, щоб зробити Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз з правильною технікою:
- 1Налаштуйте два блоки внизу та нахиліть лаву вниз.
- 2Ляжте на лаву і візьміть ручки блоку.
- 3Зведіть руки над грудьми.
- 4Зробіть паузу, потім повільно поверніть.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
зведення рук через блок по середній лінії
однорукий жим вниз на блоці
жим вниз на блоці
жим на блоці на фітболі
однорукe зведення вниз на блоці
однорукий жим на похилій лаві на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз?
Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Плечі, Трицепс. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз?
Для Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз з правильною технікою?
Почни з Налаштуйте два блоки внизу та нахиліть лаву вниз. Ляжте на лаву і візьміть ручки блоку. Зведіть руки над грудьми. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Зведення Рук Через Нижній Блок Нахилом Вниз у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS