Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи
Навчись виконувати Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи
Виконуй ці кроки, щоб зробити Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи з правильною технікою:
- 1Станьте, тримаючи штангу хватом зверху.
- 2Зігніть штангу до плечей без обертання зап'ясть.
- 3Зробіть паузу, потім повільно опустіть.
- 4Повторіть потрібну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- штанга
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи?
Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи?
Для Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи з правильною технікою?
Почни з Станьте, тримаючи штангу хватом зверху. Зігніть штангу до плечей без обертання зап'ясть. Зробіть паузу, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Згинання Штанги Зворотнім Хватом Стоячи у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS