Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками
Навчись виконувати Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Трицепс, Груди.
Як виконувати Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками
Виконуй ці кроки, щоб зробити Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками з правильною технікою:
- 1Ляжте на лаву, голова з одного краю, стопи на підлозі.
- 2Тримайте штангу хватом на ширині плечей, витягніть руки прямо над грудьми.
- 3Опустіть штангу за голову, тримаючи руки злегка зігнутими.
- 4Затримайтесь на мить, потім підніміть штангу у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- штанга
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
пулловер зі штангою
пулловер зі штангою на похилій лаві вниз головою
Пулловер широким хватом зі штангою на похилій лаві
Пулловер зі штангою зігнутими руками (потужний варіант)
підтягування «лучник»
тяга до грудей зверху на тренажері
Часті запитання
Які м'язи задіює Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками?
Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Трицепс, Груди. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками?
Для Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками з правильною технікою?
Почни з Ляжте на лаву, голова з одного краю, стопи на підлозі. Тримайте штангу хватом на ширині плечей, витягніть руки прямо над грудьми. Опустіть штангу за голову, тримаючи руки злегка зігнутими. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Пулловер Зі Штангою Зі Зігнутими Руками у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS