Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах)

грудні м'язигрудиважільний тренажер

Навчись виконувати Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах) з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Трицепс, Плечі.

Демонстрація вправи Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах) з правильною технікою

Як виконувати Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах)

Виконуй ці кроки, щоб зробити Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах) з правильною технікою:

  1. 1Відрегулюйте тренажер до потрібної висоти та встаньте колінами на опору.
  2. 2Візьміться за ручки широким хватом, злегка зігнувши лікті.
  3. 3Опустіть тіло, згинаючи лікті до паралелі плечей з підлогою.
  4. 4Відштовхніться та поверніться у вихідне положення, розгинаючи руки.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах)

Основні

грудні м'язи

Додаткові

трицепсплечі

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
груди
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи жим на грудному тренажері з правильною технікою

жим на грудному тренажері

грудні м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи опускання на грудній тяговій машині з підтримкою (стоячи на колінах) з правильною технікою

опускання на грудній тяговій машині з підтримкою (стоячи на колінах)

грудні м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи жим для внутрішньої частини грудей на тренажері з правильною технікою

жим для внутрішньої частини грудей на тренажері

грудні м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи жим на похилій лаві на тренажері (варіант 2) з правильною технікою

жим на похилій лаві на тренажері (варіант 2)

грудні м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи жим на грудному тренажері (важільний) з правильною технікою

жим на грудному тренажері (важільний)

грудні м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи розвід на тренажері (метелик) з правильною технікою

розвід на тренажері (метелик)

грудні м'язиважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах)?

Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах) переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Трицепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.

Яке обладнання потрібне для Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах)?

Для Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах) потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах) з правильною технікою?

Почни з Відрегулюйте тренажер до потрібної висоти та встаньте колінами на опору. Візьміться за ручки широким хватом, злегка зігнувши лікті. Опустіть тіло, згинаючи лікті до паралелі плечей з підлогою. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Грудне Опускання Широким Хватом З Підтримкою (стоячи На Колінах) у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS