Підтягування В Тренажері З Підтримкою

широчайшіспинаважільний тренажер

Навчись виконувати Підтягування В Тренажері З Підтримкою з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Підтягування В Тренажері З Підтримкою з правильною технікою

Як виконувати Підтягування В Тренажері З Підтримкою

Виконуй ці кроки, щоб зробити Підтягування В Тренажері З Підтримкою з правильною технікою:

  1. 1Налаштуйте тренажер під потрібну вагу та висоту.
  2. 2Візьміться за рукояті хватом зверху, трохи ширше плечей.
  3. 3Повисніть, повністю випрямивши руки, ноги відірвані від підлоги.
  4. 4Напружте м'язи спини та підтягніться до рукоятей, тримаючи лікті близько до тіла.
  5. 5Продовжуйте підтягуватись, поки підборіддя не опиниться над рукоятями.
  6. 6Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть тіло у вихідне положення.
  7. 7Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Підтягування В Тренажері З Підтримкою

Основні

широчайші

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи тяга до грудей зверху на тренажері з правильною технікою

тяга до грудей зверху на тренажері

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга зворотним хватом на тренажері (вертикальна) з правильною технікою

тяга зворотним хватом на тренажері (вертикальна)

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи підтягування в тренажері з підтримкою стоячи з правильною технікою

підтягування в тренажері з підтримкою стоячи

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга до грудей зворотним хватом на тренажері з правильною технікою

тяга до грудей зворотним хватом на тренажері

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи підтягування стоячи в тренажері з підтримкою з правильною технікою

підтягування стоячи в тренажері з підтримкою

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи пулловер на тренажері з правильною технікою

пулловер на тренажері

широчайшіважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Підтягування В Тренажері З Підтримкою?

Підтягування В Тренажері З Підтримкою переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Підтягування В Тренажері З Підтримкою?

Для Підтягування В Тренажері З Підтримкою потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Підтягування В Тренажері З Підтримкою з правильною технікою?

Почни з Налаштуйте тренажер під потрібну вагу та висоту. Візьміться за рукояті хватом зверху, трохи ширше плечей. Повисніть, повністю випрямивши руки, ноги відірвані від підлоги. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Підтягування В Тренажері З Підтримкою у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS