Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах)
Навчись виконувати Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах) з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Трицепс, Плечі.
Як виконувати Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах)
Виконуй ці кроки, щоб зробити Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах) з правильною технікою:
- 1Відрегулюйте тренажер до потрібної висоти та встаньте колінами на опору.
- 2Візьміться за ручки паралельним хватом.
- 3Опустіть тіло, нахиливши корпус вперед.
- 4Поверніться у вихідне положення, відштовхнувшись руками.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах)
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- важільний тренажер
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
жим на грудному тренажері
грудне опускання широким хватом з підтримкою (стоячи на колінах)
жим для внутрішньої частини грудей на тренажері
жим на похилій лаві на тренажері (варіант 2)
жим на грудному тренажері (важільний)
розвід на тренажері (метелик)
Часті запитання
Які м'язи задіює Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах)?
Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах) переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Трицепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах)?
Для Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах) потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах) з правильною технікою?
Почни з Відрегулюйте тренажер до потрібної висоти та встаньте колінами на опору. Візьміться за ручки паралельним хватом. Опустіть тіло, нахиливши корпус вперед. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Опускання На Грудній Тяговій Машині З Підтримкою (стоячи На Колінах) у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS