มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก
เรียนรู้วิธีทำท่า มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า ถ่วงน้ำหนัก นี้เน้น แลตส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ไทรเซปส์, ไหล่, หน้าอก
วิธีทำท่า มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1เริ่มต้นด้วยการห้อยตัวจากบาร์พูลอัพ ฝ่ามือหันออก มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
- 2เกร็งแกนกลางและดึงตัวขึ้นไปยังบาร์ นำด้วยหน้าอก
- 3เมื่อถึงจุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว เปลี่ยนการจับให้ฝ่ามือหันเข้าหาตัว
- 4ดึงตัวขึ้นต่อเนื่องจนหน้าอกถึงบาร์ จากนั้นหยุดนิ่งสักครู่
- 5ค่อยๆ ลดตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้น รักษาการควบคุมตลอดการเคลื่อนไหว
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- ถ่วงน้ำหนัก
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก เน้น แลตส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ไทรเซปส์, ไหล่, หน้าอก ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก?
ท่า มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก ต้องใช้ ถ่วงน้ำหนัก ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ เริ่มต้นด้วยการห้อยตัวจากบาร์พูลอัพ ฝ่ามือหันออก มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย เกร็งแกนกลางและดึงตัวขึ้นไปยังบาร์ นำด้วยหน้าอก เมื่อถึงจุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว เปลี่ยนการจับให้ฝ่ามือหันเข้าหาตัว เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS