วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก
เรียนรู้วิธีทำท่า วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า น้ำหนักตัว นี้เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไทรเซปส์, ไหล่, แกนกลางลำตัว
วิธีทำท่า วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1เริ่มต้นในท่าแพลงก์สูงโดยให้มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
- 2ลดหน้าอกลงไปยังพื้นโดยงอข้อศอก รักษาลำตัวให้เป็นเส้นตรง
- 3ดันตัวออกจากพื้นอย่างระเบิดพลัง ใช้กล้ามเนื้อหน้าอกขับดันส่วนบนของร่างกายให้ลอยขึ้น
- 4ลงพื้นอย่างนุ่มนวลโดยให้มือกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ส่วนของร่างกาย
- หน้าอก
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไทรเซปส์, ไหล่, แกนกลางลำตัว ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หน้าอก ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับท่า วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก ไหม?
ไม่ต้อง ท่า วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก เป็นท่าบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
ฉันจะทำท่า วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ เริ่มต้นในท่าแพลงก์สูงโดยให้มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ลดหน้าอกลงไปยังพื้นโดยงอข้อศอก รักษาลำตัวให้เป็นเส้นตรง ดันตัวออกจากพื้นอย่างระเบิดพลัง ใช้กล้ามเนื้อหน้าอกขับดันส่วนบนของร่างกายให้ลอยขึ้น เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม วิดพื้นแบบพลัยโอเมตริก ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS