เครื่องช่วยชินอัพ
เรียนรู้วิธีทำท่า เครื่องช่วยชินอัพ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า เครื่องคาน นี้เน้น แลตส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ปลายแขน
วิธีทำท่า เครื่องช่วยชินอัพ
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เครื่องช่วยชินอัพ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับเครื่องช่วยให้ได้แรงต้านที่ต้องการ
- 2ยืนบนแผ่นรองเท้าและจับด้ามจับด้วยกริปแบบคว่ำมือ กว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย
- 3ห้อยตัวโดยแขนเหยียดตรงเต็มที่และลำตัวตรง
- 4เกร็งกล้ามเนื้อหลังและดึงตัวขึ้นหาด้ามจับ โดยนำหน้าอกขึ้น
- 5ดึงต่อจนคางอยู่เหนือด้ามจับ
- 6หยุดชั่วครู่ที่ตำแหน่งบนสุด แล้วค่อยๆ ลดตัวกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เครื่องช่วยชินอัพ
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- เครื่องคาน
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เครื่องช่วยชินอัพ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เครื่องช่วยชินอัพ เน้น แลตส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ปลายแขน ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เครื่องช่วยชินอัพ?
ท่า เครื่องช่วยชินอัพ ต้องใช้ เครื่องคาน ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เครื่องช่วยชินอัพ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับเครื่องช่วยให้ได้แรงต้านที่ต้องการ ยืนบนแผ่นรองเท้าและจับด้ามจับด้วยกริปแบบคว่ำมือ กว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย ห้อยตัวโดยแขนเหยียดตรงเต็มที่และลำตัวตรง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เครื่องช่วยชินอัพ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS