วิดพื้นแบบเดคไลน์
เรียนรู้วิธีทำท่า วิดพื้นแบบเดคไลน์ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า น้ำหนักตัว นี้เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไทรเซปส์, ไหล่
วิธีทำท่า วิดพื้นแบบเดคไลน์
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า วิดพื้นแบบเดคไลน์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1วางมือบนพื้นกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย โดยให้เท้ายกสูงบนพื้นผิวที่มั่นคง
- 2รักษาลำตัวให้เป็นเส้นตรงจากศีรษะถึงปลายเท้า เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลาง
- 3ลดหน้าอกลงไปยังพื้นโดยงอข้อศอก รักษาข้อศอกชิดลำตัว
- 4ดันผ่านฝ่ามือเพื่อเหยียดแขนและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า วิดพื้นแบบเดคไลน์
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ส่วนของร่างกาย
- หน้าอก
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า วิดพื้นแบบเดคไลน์ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า วิดพื้นแบบเดคไลน์ เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไทรเซปส์, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หน้าอก ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับท่า วิดพื้นแบบเดคไลน์ ไหม?
ไม่ต้อง ท่า วิดพื้นแบบเดคไลน์ เป็นท่าบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
ฉันจะทำท่า วิดพื้นแบบเดคไลน์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ วางมือบนพื้นกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย โดยให้เท้ายกสูงบนพื้นผิวที่มั่นคง รักษาลำตัวให้เป็นเส้นตรงจากศีรษะถึงปลายเท้า เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลาง ลดหน้าอกลงไปยังพื้นโดยงอข้อศอก รักษาข้อศอกชิดลำตัว เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม วิดพื้นแบบเดคไลน์ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS