เคเบิลฟลายยืน
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลฟลายยืน ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก และเน้นรองที่ Deltoids, ไทรเซปส์
วิธีทำท่า เคเบิลฟลายยืน
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลฟลายยืน ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ติดด้ามจับกับเคเบิลที่ระดับหน้าอก
- 2ยืนหันหลังเข้าหาเครื่องเคเบิลโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่
- 3กำด้ามจับแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
- 4ก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อสร้างแรงตึงในเคเบิล
- 5รักษาแกนกลางให้เกร็งและหลังตรงตลอดการออกกำลังกาย
- 6รักษาการงอข้อศอกเล็กน้อย ค่อยๆ นำแขนไปข้างหน้าและชิดกันด้านหน้าหน้าอก
- 7บีบกล้ามเนื้อหน้าอกที่จุดสูงสุด
- 8ค่อยๆ ย้อนการเคลื่อนไหว กลับแขนสู่ท่าเริ่มต้น
- 9ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลฟลายยืน
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หน้าอก
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลฟลายยืน ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลฟลายยืน เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง Deltoids, ไทรเซปส์ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หน้าอก ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลฟลายยืน?
ท่า เคเบิลฟลายยืน ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลฟลายยืน ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ติดด้ามจับกับเคเบิลที่ระดับหน้าอก ยืนหันหลังเข้าหาเครื่องเคเบิลโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ กำด้ามจับแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันไปข้างหน้า เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลฟลายยืน ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS