เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก)
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก) ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น สะโพก เป็นหลัก และเน้นรองที่ แฮมสตริง, หลังส่วนล่าง
วิธีทำท่า เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก)
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก) ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ยืนหันหลังให้เครื่องเคเบิล เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่
- 2จับอุปกรณ์เชือกด้วยมือทั้งสองข้างและก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างแรงตึงในเคเบิล
- 3งอที่สะโพกและลดส่วนบนของร่างกายลงจนขนานกับพื้น รักษาหลังตรง
- 4เกร็งสะโพกและแฮมสตริงเพื่อดึงลำตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก)
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- ขาส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก) ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก) เน้น สะโพก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง แฮมสตริง, หลังส่วนล่าง ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ขาส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก)?
ท่า เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก) ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก) ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ยืนหันหลังให้เครื่องเคเบิล เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ จับอุปกรณ์เชือกด้วยมือทั้งสองข้างและก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างแรงตึงในเคเบิล งอที่สะโพกและลดส่วนบนของร่างกายลงจนขนานกับพื้น รักษาหลังตรง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก) ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS