เคเบิลฟลายต่ำ
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลฟลายต่ำ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก และเน้นรองที่ Deltoids, ไทรเซปส์
วิธีทำท่า เคเบิลฟลายต่ำ
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลฟลายต่ำ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ติดด้ามจับกับรอกเคเบิลต่ำและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
- 2ยืนตรงกลางเครื่องโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่และเข่างอเล็กน้อย
- 3กำด้ามจับแบบคว่ำมือและเหยียดแขนออกสองข้าง โดยงอข้อศอกเล็กน้อย
- 4ควบคุมการเคลื่อนไหว ค่อยๆ นำแขนมาข้างหน้าในลักษณะโค้ง ข้ามหน้าลำตัว
- 5หยุดค้างไว้สักครู่ที่จุดสูงสุด รู้สึกถึงการยืดของกล้ามเนื้อหน้าอก
- 6ย้อนการเคลื่อนไหวและค่อยๆ กลับแขนสู่ท่าเริ่มต้น รักษาความตึงบนกล้ามเนื้อหน้าอกตลอดเวลา
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลฟลายต่ำ
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หน้าอก
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลฟลายต่ำ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลฟลายต่ำ เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง Deltoids, ไทรเซปส์ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หน้าอก ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลฟลายต่ำ?
ท่า เคเบิลฟลายต่ำ ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลฟลายต่ำ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ติดด้ามจับกับรอกเคเบิลต่ำและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม ยืนตรงกลางเครื่องโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่และเข่างอเล็กน้อย กำด้ามจับแบบคว่ำมือและเหยียดแขนออกสองข้าง โดยงอข้อศอกเล็กน้อย เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลฟลายต่ำ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS