เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก และเน้นรองที่ Deltoids, ไทรเซปส์
วิธีทำท่า เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับม้านั่งให้เอียง 45 องศา
- 2ติดด้ามจับเคเบิลกับรอกสูง
- 3นั่งบนม้านั่งหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิลโดยเท้าราบกับพื้น
- 4กำด้ามจับแบบคว่ำมือและนำมาที่ระดับไหล่
- 5ดันด้ามจับไปข้างหน้าและขึ้นจนแขนเหยียดตรง
- 6หยุดค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ ลดด้ามจับกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หน้าอก
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง Deltoids, ไทรเซปส์ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หน้าอก ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น?
ท่า เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับม้านั่งให้เอียง 45 องศา ติดด้ามจับเคเบิลกับรอกสูง นั่งบนม้านั่งหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิลโดยเท้าราบกับพื้น เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS