เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล
เรียนรู้วิธีทำท่า เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น เดลท์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ทราพีเซียส, ไบเซปส์
วิธีทำท่า เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ยืนโดยให้เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่และจับที่จับเคเบิลแบบคว่ำมือ
- 2รักษาหลังตรงและเกร็งแกนกลาง
- 3ยกที่จับเคเบิลขึ้นด้านหน้า รักษาแขนให้ตรงและฝ่ามือหันลง
- 4ยกต่อจนแขนขนานกับพื้น
- 5หยุดชั่วครู่ที่ด้านบน จากนั้นค่อยๆ ลดที่จับเคเบิลลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- ไหล่
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล เน้น เดลท์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ทราพีเซียส, ไบเซปส์ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ไหล่ ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล?
ท่า เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ยืนโดยให้เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่และจับที่จับเคเบิลแบบคว่ำมือ รักษาหลังตรงและเกร็งแกนกลาง ยกที่จับเคเบิลขึ้นด้านหน้า รักษาแขนให้ตรงและฝ่ามือหันลง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS