พูลอัพไบเซ็ปส์
เรียนรู้วิธีทำท่า พูลอัพไบเซ็ปส์ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า น้ำหนักตัว นี้เน้น ไบเซปส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ปลายแขน, ไหล่
วิธีทำท่า พูลอัพไบเซ็ปส์
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า พูลอัพไบเซ็ปส์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1แขวนจากบาร์พูลอัพโดยให้ฝ่ามือหันออกจากลำตัวและมือห่างเท่าความกว้างไหล่
- 2เกร็งแกนกลางและดึงตัวขึ้นโดยงอข้อศอก นำหน้าอกมาทางบาร์
- 3หยุดค้างไว้ที่ตำแหน่งบนสุด จากนั้นค่อยๆ ลดตัวกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า พูลอัพไบเซ็ปส์
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ส่วนของร่างกาย
- แขนส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า พูลอัพไบเซ็ปส์ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า พูลอัพไบเซ็ปส์ เน้น ไบเซปส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ปลายแขน, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา แขนส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับท่า พูลอัพไบเซ็ปส์ ไหม?
ไม่ต้อง ท่า พูลอัพไบเซ็ปส์ เป็นท่าบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
ฉันจะทำท่า พูลอัพไบเซ็ปส์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ แขวนจากบาร์พูลอัพโดยให้ฝ่ามือหันออกจากลำตัวและมือห่างเท่าความกว้างไหล่ เกร็งแกนกลางและดึงตัวขึ้นโดยงอข้อศอก นำหน้าอกมาทางบาร์ หยุดค้างไว้ที่ตำแหน่งบนสุด จากนั้นค่อยๆ ลดตัวกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม พูลอัพไบเซ็ปส์ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS