พูลอัพแบบมีตัวช่วย
เรียนรู้วิธีทำท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า เครื่องคาน นี้เน้น แลตส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ปลายแขน
วิธีทำท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับเครื่องให้ตรงกับน้ำหนักและความสูงที่ต้องการ
- 2จับด้ามจับด้วยการกำแบบคว่ำมือ กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
- 3แขวนโดยให้แขนเหยียดสุดและเท้าลอยพ้นพื้น
- 4เกร็งกล้ามเนื้อหลังและดึงตัวขึ้นมาหาด้ามจับ โดยให้ข้อศอกอยู่ใกล้ลำตัว
- 5ดึงต่อจนคางอยู่เหนือด้ามจับ
- 6หยุดค้างไว้สักครู่ที่ตำแหน่งบนสุด จากนั้นค่อยๆ ลดตัวกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- เครื่องคาน
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย เน้น แลตส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ปลายแขน ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย?
ท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย ต้องใช้ เครื่องคาน ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับเครื่องให้ตรงกับน้ำหนักและความสูงที่ต้องการ จับด้ามจับด้วยการกำแบบคว่ำมือ กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย แขวนโดยให้แขนเหยียดสุดและเท้าลอยพ้นพื้น เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม พูลอัพแบบมีตัวช่วย ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS