Выход Силой С Отягощением
Научись выполнять Выход Силой С Отягощением с правильной техникой. Это упражнение с с отягощением в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Трицепс, Плечи, Грудь.
Как выполнять Выход Силой С Отягощением
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Выход Силой С Отягощением с правильной техникой:
- 1Повисните на перекладине хватом сверху, руки чуть шире плеч.
- 2Напрягите корпус и подтянитесь к перекладине, ведя грудью.
- 3Достигнув верхней точки, смените положение кистей так, чтобы ладони были обращены к вам.
- 4Продолжайте подтягиваться, пока грудь не окажется на уровне перекладины, затем задержитесь на мгновение.
- 5Медленно опуститесь в исходное положение, контролируя движение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Выход Силой С Отягощением
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- с отягощением
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
выход силой с отягощением (на перекладине)
подтягивание узким обратным хватом с отягощением на брусьях
подтягивание с отягощением
подтягивание одной рукой с отягощением
Подтягивание «лучник»
тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная)
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Выход Силой С Отягощением?
Выход Силой С Отягощением в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Трицепс, Плечи, Грудь. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Выход Силой С Отягощением?
Для Выход Силой С Отягощением требуется с отягощением. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Выход Силой С Отягощением?
Начни с Повисните на перекладине хватом сверху, руки чуть шире плеч. Напрягите корпус и подтянитесь к перекладине, ведя грудью. Достигнув верхней точки, смените положение кистей так, чтобы ладони были обращены к вам. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Выход Силой С Отягощением в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS