Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой)

прессталияфитбол

Научись выполнять Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой) с правильной техникой. Это упражнение с фитбол в первую очередь нагружает Пресс, а также дополнительно задействует Сгибатели Бедра.

Демонстрация упражнения Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой) с правильной техникой

Как выполнять Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой) с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на фитбол, стопы ровно на полу, колени согнуты под углом 90 градусов.
  2. 2Положите руки за голову, локти направлены в стороны.
  3. 3Напрягая пресс, медленно скрутите верхнюю часть тела вперёд, направляя грудь к коленям.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой)

Основные

пресс

Вспомогательные

сгибатели бедра

Детали упражнения

Оборудование
фитбол
Часть тела
талия
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения скручивание на фитболе с правильной техникой

скручивание на фитболе

прессфитбол
Демонстрация упражнения скручивание на фитболе (руки прямые) с правильной техникой

скручивание на фитболе (руки прямые)

прессфитбол
Демонстрация упражнения Жим штанги в подъёме корпуса (пресс-ситап) с правильной техникой

Жим штанги в подъёме корпуса (пресс-ситап)

прессштанга
Демонстрация упражнения Наклоны в стороны с гантелью с правильной техникой

Наклоны в стороны с гантелью

прессгантели
Демонстрация упражнения Удары кувалдой с правильной техникой

Удары кувалдой

прессмолот
Демонстрация упражнения Подъём с вращением корпуса стоя на блоке с правильной техникой

Подъём с вращением корпуса стоя на блоке

прессблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой)?

Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой) в первую очередь нагружает Пресс. Дополнительно задействуются мышцы: Сгибатели Бедра. Это делает упражнение эффективным для развития талия.

Какое оборудование нужно для Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой)?

Для Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой) требуется фитбол. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой)?

Начни с Сядьте на фитбол, стопы ровно на полу, колени согнуты под углом 90 градусов. Положите руки за голову, локти направлены в стороны. Напрягая пресс, медленно скрутите верхнюю часть тела вперёд, направляя грудь к коленям. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Скручивание На Фитболе (полная Амплитуда, Руки За Головой) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS