Жим В Тренажёре Смита На Плечи
Научись выполнять Жим В Тренажёре Смита На Плечи с правильной техникой. Это упражнение с тренажёр Смита в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трицепс, Верх Спины.
Как выполнять Жим В Тренажёре Смита На Плечи
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим В Тренажёре Смита На Плечи с правильной техникой:
- 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь в тренажёре Смита, ноги на ширине плеч.
- 2Возьмитесь за гриф хватом сверху, чуть шире плеч.
- 3Снимите гриф со стоек и расположите его на уровне плеч, локти согнуты, ладони направлены вперёд.
- 4Выжмите гриф вверх до полного выпрямления рук над головой.
- 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гриф обратно на уровень плеч.
- 6Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Жим В Тренажёре Смита На Плечи
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- тренажёр Смита
- Часть тела
- плечи
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим сидя в тренажёре Смита
тяга на задние дельты в тренажёре Смита
тяга к подбородку в тренажёре Смита
Армейский жим из-за головы стоя в тренажёре Смита
армейский жим стоя в тренажёре Смита
жим из-за головы в тренажёре Смита
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Жим В Тренажёре Смита На Плечи?
Жим В Тренажёре Смита На Плечи в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Верх Спины. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.
Какое оборудование нужно для Жим В Тренажёре Смита На Плечи?
Для Жим В Тренажёре Смита На Плечи требуется тренажёр Смита. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Жим В Тренажёре Смита На Плечи?
Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь в тренажёре Смита, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за гриф хватом сверху, чуть шире плеч. Снимите гриф со стоек и расположите его на уровне плеч, локти согнуты, ладони направлены вперёд. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Жим В Тренажёре Смита На Плечи в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS