Отжимание С Касанием Плеча
Научись выполнять Отжимание С Касанием Плеча с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Трицепс, Кор.
Как выполнять Отжимание С Касанием Плеча
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Отжимание С Касанием Плеча с правильной техникой:
- 1Примите упор лёжа, руки чуть шире плеч, тело по прямой линии от головы до пяток.
- 2Опустите тело к полу, сгибая локти, прижимая их к бокам.
- 3Оттолкнувшись вверх, оторвите правую руку от пола и коснитесь левого плеча.
- 4Верните правую руку на пол и повторите отжимание, на этот раз коснувшись левой рукой правого плеча.
- 5Продолжайте чередовать касания с каждым отжиманием.
- 6Сохраняйте стабильный кор, избегая чрезмерного вращения бёдер.
- 7Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Отжимание С Касанием Плеча
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- собственный вес
- Часть тела
- грудь
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Отжимание на грудь на прямом брусе
Отжимания в полной планше
Отжимания на подвесных петлях
отжимания на брусьях широким хватом (грудь)
отжимание на одной руке
Плиометрические отжимания
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Отжимание С Касанием Плеча?
Отжимание С Касанием Плеча в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Кор. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.
Нужно ли оборудование для Отжимание С Касанием Плеча?
Нет. Отжимание С Касанием Плеча — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.
Как правильно выполнять Отжимание С Касанием Плеча?
Начни с Примите упор лёжа, руки чуть шире плеч, тело по прямой линии от головы до пяток. Опустите тело к полу, сгибая локти, прижимая их к бокам. Оттолкнувшись вверх, оторвите правую руку от пола и коснитесь левого плеча. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Отжимание С Касанием Плеча в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS