Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре

прессталиярычажный тренажёр

Научись выполнять Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Пресс, а также дополнительно задействует Сгибатели Бедра.

Демонстрация упражнения Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Сядьте в тренажёр, прижавшись спиной к спинке, стопы на подставках.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки или боковые упоры для устойчивости.
  3. 3Напрягите пресс и медленно поднимите ноги к груди, одновременно скручивая корпус вперёд.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и корпус в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре

Основные

пресс

Вспомогательные

сгибатели бедра

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
талия
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения скручивание сидя в рычажном тренажёре с правильной техникой

скручивание сидя в рычажном тренажёре

прессрычажный тренажёр
Демонстрация упражнения скручивание в рычажном тренажёре (вариант 2) с правильной техникой

скручивание в рычажном тренажёре (вариант 2)

прессрычажный тренажёр
Демонстрация упражнения скручивание с поворотом на коленях в тренажёре с правильной техникой

скручивание с поворотом на коленях в тренажёре

прессрычажный тренажёр
Демонстрация упражнения скручивание сидя в тренажёре (с грудной подушкой) с правильной техникой

скручивание сидя в тренажёре (с грудной подушкой)

прессрычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Жим штанги в подъёме корпуса (пресс-ситап) с правильной техникой

Жим штанги в подъёме корпуса (пресс-ситап)

прессштанга
Демонстрация упражнения Наклоны в стороны с гантелью с правильной техникой

Наклоны в стороны с гантелью

прессгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре?

Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре в первую очередь нагружает Пресс. Дополнительно задействуются мышцы: Сгибатели Бедра. Это делает упражнение эффективным для развития талия.

Какое оборудование нужно для Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре?

Для Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре?

Начни с Сядьте в тренажёр, прижавшись спиной к спинке, стопы на подставках. Возьмитесь за рукоятки или боковые упоры для устойчивости. Напрягите пресс и медленно поднимите ноги к груди, одновременно скручивая корпус вперёд. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подъём Ног Со Скручиванием Сидя В Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS