Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре

грудные мышцыгрудьрычажный тренажёр

Научись выполнять Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Дельтовидные, Трапециевидная Мышца.

Демонстрация упражнения Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте на тренажёр, спиной к подушке.
  2. 2Возьмите рукоятки хватом сверху, локти слегка согнуты.
  3. 3На выдохе сведите рукоятки вместе перед грудью.
  4. 4Задержитесь на мгновение, сжимая грудные мышцы.
  5. 5На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, растягивая грудные мышцы.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

дельтовидныетрапециевидная мышца

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях) с правильной техникой

Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения отжимания на брусьях с помощью (на коленях) — грудь с правильной техникой

отжимания на брусьях с помощью (на коленях) — грудь

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть) с правильной техникой

жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2) с правильной техникой

жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре?

Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Дельтовидные, Трапециевидная Мышца. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре?

Для Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте на тренажёр, спиной к подушке. Возьмите рукоятки хватом сверху, локти слегка согнуты. На выдохе сведите рукоятки вместе перед грудью. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сведение Рук Сидя В Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS