Подъём На Носки Сидя В Тренажёре
Научись выполнять Подъём На Носки Сидя В Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Икры, а также дополнительно задействует Камбаловидная Мышца, Стабилизаторы Голеностопа.
Как выполнять Подъём На Носки Сидя В Тренажёре
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём На Носки Сидя В Тренажёре с правильной техникой:
- 1Отрегулируйте высоту сиденья, чтобы колени были слегка согнуты, а стопы стояли на платформе.
- 2Поставьте носки на платформу, пятки свисают за край.
- 3Возьмитесь за рукоятки или боковые стороны сиденья для устойчивости.
- 4Упираясь подушечками стоп, поднимите пятки как можно выше.
- 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Подъём На Носки Сидя В Тренажёре
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- рычажный тренажёр
- Часть тела
- голени
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Подъём на носки в ротационном тренажёре
Подъём на носки в тренажёре (жим)
подъём на носки сидя в тренажёре для жима ногами
подъём на носки «ослик» в тренажёре
подъём на носки стоя в рычажном тренажёре
жим на икры сидя на рычажном тренажёре
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Подъём На Носки Сидя В Тренажёре?
Подъём На Носки Сидя В Тренажёре в первую очередь нагружает Икры. Дополнительно задействуются мышцы: Камбаловидная Мышца, Стабилизаторы Голеностопа. Это делает упражнение эффективным для развития голени.
Какое оборудование нужно для Подъём На Носки Сидя В Тренажёре?
Для Подъём На Носки Сидя В Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Подъём На Носки Сидя В Тренажёре?
Начни с Отрегулируйте высоту сиденья, чтобы колени были слегка согнуты, а стопы стояли на платформе. Поставьте носки на платформу, пятки свисают за край. Возьмитесь за рукоятки или боковые стороны сиденья для устойчивости. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Подъём На Носки Сидя В Тренажёре в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS