Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре

бицепсплечи (руки)рычажный тренажёр

Научись выполнять Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.

Демонстрация упражнения Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте на рычажный тренажёр.
  2. 2Возьмитесь за рукояти обратным хватом, ладони вверх.
  3. 3Положите плечи на подушку Скотта, локти полностью выпрямлены.
  4. 4Удерживая плечи неподвижными, на выдохе согните рукояти к плечам.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, сжимая бицепсы.
  6. 6На вдохе медленно опустите рукояти в исходное положение, полностью выпрямив локти.
  7. 7Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечья

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Сгибание рук на бицепс в тренажёре Скотт (вариант 2) с правильной техникой

Сгибание рук на бицепс в тренажёре Скотт (вариант 2)

бицепсрычажный тренажёр
Демонстрация упражнения сгибание рук на бицепс в рычажном тренажёре с правильной техникой

сгибание рук на бицепс в рычажном тренажёре

бицепсрычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Сгибание рук молотковым хватом на скамье Скотта в тренажёре с правильной техникой

Сгибание рук молотковым хватом на скамье Скотта в тренажёре

бицепсрычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Сгибание рук на скамье Скотта в тренажёре с правильной техникой

Сгибание рук на скамье Скотта в тренажёре

бицепсрычажный тренажёр
Посмотреть инструкции

обратное сгибание рук на рычажном тренажёре на скамье Скотта (с точностью)

бицепсрычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Поочерёдное взятие двух гирь на грудь в висе с правильной техникой

Поочерёдное взятие двух гирь на грудь в висе

бицепсгиря

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре?

Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре?

Для Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте на рычажный тренажёр. Возьмитесь за рукояти обратным хватом, ладони вверх. Положите плечи на подушку Скотта, локти полностью выпрямлены. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сгибание Рук Обратным Хватом На Скамье Скотта В Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS