Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре

широчайшиеспинарычажный тренажёр

Научись выполнять Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Ромбовидные Мышцы, Задние Дельты.

Демонстрация упражнения Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажёре, колени под валиками, стопы ровно на полу.
  2. 2Возьмите рукоятки хватом сверху, чуть шире плеч.
  3. 3Сядьте прямо, грудь вперёд, плечи назад, сохраняя лёгкий прогиб в пояснице.
  4. 4Потяните рукоятки вниз к груди, ведя локтями и сводя лопатки вместе.
  5. 5Задержитесь на мгновение в нижней точке движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре

Основные

широчайшие

Вспомогательные

бицепсромбовидные мышцызадние дельты

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная) с правильной техникой

тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная)

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока обратным хватом в тренажёре с правильной техникой

тяга верхнего блока обратным хватом в тренажёре

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Подтягивание обратным хватом в тренажёре с поддержкой с правильной техникой

Подтягивание обратным хватом в тренажёре с поддержкой

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подтягивания стоя с помощью тренажёра с правильной техникой

подтягивания стоя с помощью тренажёра

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения пуловер в тренажёре с правильной техникой

пуловер в тренажёре

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подтягивание с помощью тренажёра с правильной техникой

подтягивание с помощью тренажёра

широчайшиерычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре?

Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Ромбовидные Мышцы, Задние Дельты. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре?

Для Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажёре, колени под валиками, стопы ровно на полу. Возьмите рукоятки хватом сверху, чуть шире плеч. Сядьте прямо, грудь вперёд, плечи назад, сохраняя лёгкий прогиб в пояснице. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Верхнего Блока Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS