Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре

дельтыплечирычажный тренажёр

Научись выполнять Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трапеция, Верх Спины.

Демонстрация упражнения Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажёре спиной к подушке.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки прямые.
  3. 3На выдохе поднимите руки в стороны до параллели с полом.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре

Основные

дельты

Вспомогательные

трапецияверх спины

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
плечи
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения жим плечами в рычажном тренажёре (вариант 2) с правильной техникой

жим плечами в рычажном тренажёре (вариант 2)

дельтырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Жим от плеч в рычажном тренажёре (вариант 3) с правильной техникой

Жим от плеч в рычажном тренажёре (вариант 3)

дельтырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим одной рукой на плечи в рычажном тренажёре с правильной техникой

жим одной рукой на плечи в рычажном тренажёре

дельтырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на плечи в рычажном тренажёре с правильной техникой

жим на плечи в рычажном тренажёре

дельтырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения армейский жим в рычажном тренажёре с правильной техникой

армейский жим в рычажном тренажёре

дельтырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения обратное разведение на рычажном тренажёре сидя с правильной техникой

обратное разведение на рычажном тренажёре сидя

дельтырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре?

Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трапеция, Верх Спины. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.

Какое оборудование нужно для Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре?

Для Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажёре спиной к подушке. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки прямые. На выдохе поднимите руки в стороны до параллели с полом. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подъём Рук В Стороны На Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS