Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре

грудные мышцыгрудьрычажный тренажёр

Научись выполнять Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Плечи, Трицепс.

Демонстрация упражнения Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте сиденье и спинку рычажного тренажёра в удобное положение.
  2. 2Сядьте на тренажёр, спина прижата к спинке, ступни на полу.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки чуть шире плеч.
  4. 4Толкните рукоятки вперёд и от тела до полного выпрямления рук.
  5. 5Задержитесь на мгновение, затем медленно согните локти и верните рукоятки к груди.
  6. 6Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

плечитрицепс

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях) с правильной техникой

Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения отжимания на брусьях с помощью (на коленях) — грудь с правильной техникой

отжимания на брусьях с помощью (на коленях) — грудь

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть) с правильной техникой

жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2) с правильной техникой

жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре?

Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи, Трицепс. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре?

Для Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте сиденье и спинку рычажного тренажёра в удобное положение. Сядьте на тренажёр, спина прижата к спинке, ступни на полу. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки чуть шире плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Жим Груди На Наклонном Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS